Ako rozvíjať vaše osobné vôľové vlastnosti a prečo by ste to mali robiť?

Vôľa je náš vnútorný mechanizmus rozhodovania a kontroly. Je schopnosťou rozhodnúť sa konať, prekonávať prekážky a smerovať k dosiahnutiu stanovených cieľov. Vôľa je teda akási vnútorná sila, ktorá nás „poháňa“ vpred smerom k určitej motivácii, alebo cieľu. Na vôli záleží či aj po našom, hoci neplánovanom rozptýlení, neúspechu, alebo z iných dôvodov budeme pokračovať v určitej predtým prerušenej činnosti. Môže byť rôzne silná, alebo slabá. Vôľa je dôležitá predovšetkým ako schopnosť kontrolovať impulzy a vedome riadiť naše správanie. Jej úlohou je teda aj kontrolovať emócionálne reakcie, a čo je najdôležitejšie, ovplyvňovať zároveň našu motiváciu. Vôľa zodpovedá aj za to, že odoláme rôznym pokušeniam a rozpoloženiam.

Vôľa nie je dôležitá len ak chceme naplniť svoje predsavzatia, plány a ciele či vízie. Rovnako je dôležitá pre našu vnútornú spokojnosť, vyrovnanosť, sebavedomie a úspech. Môže sa prejavovať ako náš vnútorný hlas (tzv. „alter ego“), ktorý s nami vedie vnútorný dialóg predtým, ako zareagujeme na podnet. Niekto má zas vôľu s prejavmi inšpirácie vlastnými vzormi, ktoré nasleduje. Vôľa sa môže prejavovať aj ako výsledok veľmi silnej motivácie, teda ambície niečo dosiahnuť a dotiahnuť do konca. Veľmi výstižne to vyjadril grécky filozof Platón (427 pr. n. . – 347 pr. n. l.) vo svojom podobenstve o záprahu s dvoma koňmi a pohoničom (tzv. vozataj). Jeden kôň reprezentuje naše emócie a druhý kôň naše živočíšne pudy. Vozataj predstavuje rozum, ktorého úlohou je korigovať kone (emócie a pudy). Vôľa vyjadruje schopnosť rozumnej korekcie reakcií a celý záprah, teda rácio, emócie a pudy tvoria účinný celok iba keď dobre spolupracujú. Úlohou človeka je byť schopný vôľou prevziať kontrolu nad rozličnými motivátormi, čím dosiahne výraznú mieru spokojnosti a naplní svoje poslanie. Platón touto alegóriou chcel vysvetliť, že v každom človeku prebieha vnútorný boj medzi rozumom, emóciami a pudmi. Dobrý a šťastný život je možný len vtedy, ak sa rozum dokáže zmocniť opratí a usmerniť citovú a žiadostivú časť motivácie správnym smerom.

Vôľové vlastnosti, ktoré formujú našu vôľu ako celok, nie sú vrodené. Tvoríme si ich postupne od malička skúsenosťami, učením sa a preberaním rôznych vzorcov správania počas nášho života. Je možné ich neustále rozvíjať. Zároveň platí, že ak ich neposilňujeme, môžu oslabovať. Ak chcete podporiť svoju vôľu a tým aj svoju vlastnú motiváciu, potom by ste mali spozornieť a pokúsiť sa niečo z uvedeného aplikovať medzi svoje rutiny. Vôľové vlastnosti sú ako vnútorný kompas, ktorý nás naviguje k našim cieľom. Sú to tie osobnostné charakteristiky, ktoré nám umožňujú prekonávať prekážky, odolávať pokušeniam, zvládať neúspech a stres. S ich pomocou vieme lepšie čeliť neplánovaným udalostiam a pomáhajú nám dosiahnuť to, čo si zaumienime. Hodí sa preto o nich vedieť a pracovať na nich. Lebo to čo sa neposilňuje chradne, a to čo sa posilňuje zvyčajne rastie.

Vôľa a vôľové vlastnosti nám tak dávajú možnosť lepšej kontroly nad vlastnými životmi. Vedomie vôle zároveň prináša prevzatie zodpovednosti za vlastné činy, rozhodnutia a výsledky.

Vôľové vlastnosti a čo konkrétne znamenajú

1. Cieľavedomosť je schopnosť stanoviť si ciele a smerovať k ich naplneniu aj napriek prekážkam a možným nezdarom. Cieľavedomí ľudia sa poznajú podľa výsledkov aj podľa ich osobnej aktivity. Ich správanie a myslenie sú zamerané na dosiahnutie konkrétnych cieľov čomu podriaďujú aj svoje aktivity
2. Rozhodnosť je dôležitá schopnosť, ktorou preukazujeme, že napriek množstvu možností vieme uskutočniť voľbu a niesť za ňu aj prípadnú zodpovednosť. Prejavuje sa schopnosťou prijímať rozhodnutia rýchlo a efektívne. Rozhodnosť je kombináciou odvahy, schopnosti vyhodnotenia alternatív a prijatia záveru s motivácou konať. Rozhodnosť môže byť reaktívna, kedy reagujeme na okolnosti a prijímame konečné rozhodnutie, alebo proaktívna, kedy si vytvárame aj samotné podnety a nečakáme čo sa stane a aký príde podnet zvonka. Pri rozvoji rozhodnosti je potrebné prekonávať predovšetkým obavy z neúspechu a možných negatívnych dôsledkov vlastných rozhodnutí
3. Samostatnosť je schopnosť prijať osobnú zodpovednosť za svoje aktivity či rozhodnutia. Oslobodzuje v tom, že samostatná osoba nie je závislá na mienke či pomoci iných. Nadväzuje tak na rozhodnosť a posilňuje iniciatívu a nezávislosť spolu so schopnosťou riešiť problémy či výzvy. Samostatný človek si vie zariadiť svoj vlastný život podľa svojich kritérií, spolieha sa na seba a svoje schopnosti. Vie sa o seba postarať a príliš sa nespolieha na iných. Váži si svoju nezávislosť a vzťahy vedie na partnerskej úrovni. Samostanosť vyžaduje značnú mieru sebavedomia, ktoré je potrebné posilňovať
4. Vytrvalosť je schopnosťou prekonávať prekážky, podstupovať určité obete a pokračovať v napĺňaní cieľa aj pri nezdaroch, rozptýleniach či v komplikovaných podmienkach. Je to akási vnútorná sila, ktorá nás poháňa vpred a pomáha nám dosiahnuť naše predsavzatia a dlhodobé ciele. Vytrvalosť je často spájaná s predpokladmi ako sú odhodlanie, húževnatosť, odolnosť či nezlomnosť. Vytrvalý človek nasleduje ciele a nevzdáva sa ani pri väčších komplikáciach. Vytrvalý človek vie že úspech, či odmena nie sú zadarmo a výsledku je potrebné niečo obetovať. Vytrvalosť núti človeka vyjsť zo svojej komfortnej zóny a rozvíjať sa, čo vo výsledku prináša sebavedomie a vieru vo vlastné schopnosti
5. Zásadovosť je vlastnosť, ktorá znamená, že konáme v súlade s vlastnými hodnotami a princípmi, aj keď to nie je vždy jednoduché, alebo výhodné. Zásadový človek je spoľahlivý, dôveryhodný a jeho konanie je predvídateľné, pretože dodržiava svoje sľuby a záväzky. Zásadovosť nevylučuje zmenu názorov, ale musia byť na to podstatné dôvody. Dôležité je, že pokiaľ prijmeme nejaké rozhodnutie, nehľadáme dôvody ako ho zmeniť, ale skôr spôsoby ako ho naplniť
6. Sebakontrola je kľúčovou vôľovou vlastnosťou, ktorá nám umožňuje ovládať svoje impulzy, emócie a správanie v záujme dosiahnutia dlhodobých cieľov. Je to schopnosť odolávať pokušeniam, odkladať okamžité uspokojenie a sústrediť sa na dôležitejšie úlohy. Sebakontrola nám umožňuje vytrvať v úsilí aj napriek prekážkam a dosiahnuť tak naše ciele. Ľudia so sebakontrolou sú lepšie schopní zvládať prekážky, plniť svoje predsavzatia a s tým súvisiace povinnosti
7. Flexibilita je v kontexte vôľových vlastností schopnosťou prispôsobiť sa zmenám, byť otvorený novým myšlienkam a upraviť svoje plány podľa okolností. Je to akási pružnosť mysle, ktorá nám umožňuje reagovať na výzvy života a vyhnúť sa rigidite. Flexibilita je v určitom rozpore so zásadovosťou, avšak nemusí byť, pokiaľ ju dokážeme vnímať ako schopnosť adaptability, teda prispôsobivosti. Človek, ktorý je flexibilný a zároveň zásadový, nemení svoje kľúčové hodnoty. Je však schopný reagovať na okolitú zmenu, zmenou prístupu a aktivít. Flexibilní ľudia sú schopní nájsť nové riešenia, aj keď sa veci nevyvíjajú podľa plánu. Schopnosť prispôsobiť sa novým podmienkam je dôležitá pre úspech v dnešnom rýchlo sa meniacom svete. Byť flexibilný často znamená opustiť vlastnú komfortnú zónu a vyjsť zo zabehnutých koľají. Predpokladom je smerovať k cieľu a netrvať na nemennosti prístupu či aktivít

Ako smerovať k naplneniu predsavzatí či plánov za pomoci vôľových vlastností ?

Stanovte si jasné ciele. Čím konkrétnejšie a merateľnejšie budú vaše ciele, tým ľahšie budete sledovať svoj pokrok a udržiavať motiváciu. V súkromí aj na pracovisku. Rozdeľte veľké ciele na menšie úlohy. Veľké ciele môžu pôsobiť odstrašujúco. Rozdelením na menšie kroky si uľahčíte dosiahnutie konečného cieľa.

Oceňujte svoj pokrok. Každý úspech, aj ten najmenší, si zaslúži odmenu a „oslavu“. To vás motivuje pokračovať ďalej a vytrvať. Podporíte si tak motiváciu aj disciplínu. Vytrvalosť totiž bez disciplíny nie je možná.

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Ľudia, ktorí vás podporujú a veria vo vás a vaše schopnosti, vám môžu pomôcť prekonať ťažké chvíle. Zároveň vás môžu inšpirovať v spôsobe ako pristupujú k výzvam a prípadným nezdarom oni sami

Naučte sa zvládať stres. Stresu sa môžeme aj celkovo vyhýbať, ale pri výkone ho napokon predsa len potrebujeme. Stres nás aktivizuje a zabezpečuje mieru ostražitosti a koncentrácie smerom k výzvam a cieľom. Ak je však miera stresu príliš vysoká a pokiaľ pretrváva pridlho, môže byť stres samozrejme kontraproduktívny. Aktuálna úroveň stresu môže oslabiť našu momentálnu vôľu a viesť tak aj k demotivácii a strate disciplíny. Preto je dobré si všímať mieru stresu a primerane ho odbúravať zmenou činnosti, športom, alebo relaxáciou, kvalitným spánkom a dopĺňaním energie. Stres ako taký nie je zlý, neprospešné je len jeho množstvo a intenzita.

Vytrvajte aj keď sa práve nedarí. Neúspech je súčasťou života rovnako ako zmena. Dôležité je nevzdať sa a skúšať to znova s pripomínaním si cieľa. Podporíte tak disciplínu a udržíte motiváciu. Pripomínajte si prečo je pre vás cieľ dôležitý a ako súvisí s vašimi hodnotami a čo má nakoniec jeho naplnenie priniesť.

Vôľa je ako sval, ktorý sa dá posilňovať pravidelným cvičením. Čím viac budete využívať svoje vôľové vlastnosti, tým silnejšie postupne budú.

Nezabudnite, že všetko čo spravíte opakovane sa môže zmeniť na návyk, ktorým naopak môžete aj oslabiť svoju vôľu. Ak raz zlyháte v predsavzatí, nemusí to nič znamenať. Ak to však spravíte opakovane, môže to mať nebezpečné dôsledky v podobe zvyku a oslabení tej ktorej vôľovej vlastnosti a tým aj celkovej vôle. Ak si napríklad nastavíte budík na určitý čas, ale nakoniec po jeho zazvonení nevstanete, môže sa z tohoto správania stať návyk, ktorý vám oslabí hneď 3 vôľové vlastnosti: cieľavedomosť, rozhodnosť, sebakontrolu. Preto je už pri plánovaní dobré vedieť odhadnúť vašu prípadnú reakciu a príliš ambiciózne plány vopred prehodnotiť. V opačnom prípade môžete ísť sami proti sebe a svojej vôli. Naopak dodržaním plánu, posilníte svoju vôľu a to vám môže výrazne pomôcť v iných, možno podstatnejších situáciách.

A na záver ešte jedna nevyžiadaná rada: kde je vôľa, tam sa ľahšie hľadajú riešenia. A kde nie je, tam ani tá najsilnejšia motivácia a disciplína nemusí fungovať.

Viac o ZMENE ZVYKU TU